Un  FULL BODY es:

Una rutina de entrenamiento que trabaja todos los grupos musculares principales del cuerpo en una sola sesión, en lugar de dividirlo por áreas.

Los principales beneficios de un workout full body son:

1. Ahorro de tiempo: Al trabajar todo el cuerpo de una vez, no necesitas dedicar días separados por área.
2. Quema más calorías: Al activar simultáneamente muchos músculos grandes, el gasto calórico es mayor.
3. Aumenta los niveles hormonales: El estrés metabólico elevado dispara la producción de hormonas anabólicas como testosterona y GH.
4. Mejora la fuerza funcional: Trabajas cadenas musculares completas como en movimientos de la vida real.
5. Ideal para principiantes: Es un buen punto de partida antes de dividir rutinas.
6. Ahorra en equipo: No necesitas máquinas especializadas, solo pesas libres básicas.
7. Mayor variedad: Combinas ejercicios de empuje, tracción, core, piernas en un mismo día.